yoga no-style
Urdhva Dhanurāsana è forse l’espessione più alta della mobilità della colonna vertebrale, ancora più delle altre āsana in questa postura si comprende quanto tutto il corpo debba partecipare interamente nella creazione e gestione della postura, anche solo un punto carente (articolare, muscolare o respiratorio) compromette totalmente la riuscita della posizione. Continua a leggere “Suggerimenti per la pratica: URDHVA DHANURĀSANA”
Lezione per praticanti esperti ma che con qualche adattamento può essere svolta anche da principianti
La preparazione verte sui seguenti punti focali:
Le posizioni compensatorie dovranno vertere su:
Nella sequenza è presente un esercizio a coppie e si utilizzano attrezzi: mattoni muro e sedia; se non si conoscono i principi dell’utilizzo degli attrezzi e del lavoro a coppie consiglio di chiedere informazioni e non cimentarsi negli esercizi.
Ringrazio i miei maestri:
🙏🏻 M.stro Marco Barbieri
🙏🏻 M.stro Bruno Baleotti
Amici yogici, colleghi e allievi.
Per aiutarvi a comprendere meglio allineamenti ed esercizi di seguito vi riporto qualche foto delle lezioni riguardanti questa pratica.
Trovare un equilibrio bilanciato lavorando sulla mente e la tenuta della posizione.
Forte e flessibile, disteso e sottile: il corpo e il respiro praticano insieme. Ecco l’āsana. Per realizzare ciò la mente deve trovarsi in una condizione di stabilità. In tal senso essa fornisce la base idonea per una seduta di Yoga.
Continua a leggere “Una pratica meditativa attrezzata per una pratica stabile. Ecco l’āsana”
La lezione è per praticanti esperti, ma può essere utile anche per principianti se adattata.
La preparazione avverrá attraverso āsana ed esercizi per migliorare:
“Non dar retta ai tuoi occhi e non credere a quello che vedi. Gli occhi vedono solo ciò che è limitato. Guarda col tuo intelletto, e scopri quello che conosci già, allora imparerai come si vola
“Il gabbiano Jonathan Livingston”, Richard Bach
🙏🏻 M.stro Bruno Baleotti
🙏🏻 M.stro Marco Barbieri
Il termine Vinyāsa può essere tradotto come: Posizionarsi in modo di ordinato o con una sola parola Sistemazione. Solitamente nello Yoga il termine vinyāsa indica una pratica più o meno dinamica che con la traduzione appena riportata non ha molto a che vedere. Le famose sequenze dello yoga dinamico prendono il nome completo di Vinyāsa Krama, dove il termine Krama può essere tradotto come: Successione, quindi Vinyāsa Krama può essere tradotto come: Successione di posizioni ordinate. Continua a leggere “Lo Yoga dinamico#1: VINYĀSA”
Sālamba śirsāsana 2 detta anche kapālāsana è una delle prime posizioni sulla testa che normalmente vengono insegnate, questo perché la posizione intermedia con le ginocchia sui gomiti la rende accessibile anche ai principianti per iniziare a portare sensibilità della posizione rovescia sulla testa, anche il passaggio in cui si estende l’anca il principiante riesce a gestirlo meglio rispetto a tutte le altre āsana in appoggio con la testa, ma questo spesso avviene a scapito di una errata perdita di tensione sul pettorale e quindi un maggior carico a livello cervicale. Continua a leggere “Suggerimenti per la pratica: preparazione di sālamba śirsāsana 2 o kapālāsana”
Una pratica di yoga integrale per portare la mente a uno stato di calma.
II.2 Finché il respiro è continuo, la mente rimane instabile, quando (esso) si arresta, (la mente) diviene calma e lo Yoghi raggiunge l’immortalità assoluta.
Per questo si deve ritenere il respiro.
II.3 Vi è la vita finché il Vāyu è (operante) nel corpo, se il Vāyu cessa di operare è la morte.
Per questo si deve controllare la respirazione (al fine di minimizzare l’attività respiratoria).
[Swātmārāma, Haṭhapradipīkā. La Chiara Lanterna dello Haṭha Yoga, edizioni Savitry, Torino, 1978]
