Suggerimenti per la pratica: preparazione di Hanumanāsana e varianti (supta, pasva, parivrtta)

Hanumanāsana è una divaricata sagittale e le sue principali varianti riguardano l’atteggiamento del tronco e dell’anca:

  1. Urdvha: posizione in arco
  2. Supta: posizione prona
  3. Pasva: posizione laterale, torsione semplice
  4. Parivrtta: posizione in torsione, torsione complessa.

Il movimento sul piano sagittale è il primo da sviluppare ed è preparatorio per le posizioni sugli altri piani; in questo articolo si sviluppano le posizioni 2. 3. e 4.

L’altra variazione riguarda la flessione del ginocchio dell’arto esteso e chiudendo la posizione affermando la caviglia con le mani trasformando la posizione in ekapada rājakapotasaāna 4 con le sue varianti.

Per chi volesse conoscere la figura di Hanuman e i sui significati all’ interno della cultura induista e perché la sua posizione sia una divaricata sagittale visiti il sito:

https://www.yoga-magazine.it/2017/01/hanuman-mente-cuore-coraggio/

Schema della lezione

Hanumanāsana e varianti.

Galleria fotografica

 Ringrazio gli amici, colleghi, allievi e soprattutto i miei maestri:

🙏🏻 Marco Barbieri e Bruno Baleotti e il Prof. Vincenzo Canali.

🙏🏻 Stefano Neri, Danzatore professionista per l’immagine di copertina

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