Suggerimenti per la pratica: antiruggine

Anche per questa settimana vi propongo una pratica antiruggine dedicata alla mobilizzazione delle articolazioni starter (caviglia, anca e spalla), al ripristino di una forza di sostegno addominale, all’apertura del torace e soprattutto liberazione della colonna vertebrale.

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Suggerimenti per la pratica: Vinyāsa classico

La lezione proposta è composta da 3 parti:

  1. Riscaldamento e attivazione addominale.
  2. Vinyāsa classico, Surya Namaskara A e B più un’ altro vinyāsa sulla falsa riga del saluto al sole.
  3. Prānāyāma e Pratyāhāra durante śavāsana. Continua a leggere “Suggerimenti per la pratica: Vinyāsa classico”

Suggerimenti per la pratica: Equilibrio#2

Pratica dedicata a praticanti esperti e sono necessari il muro e mattoni.

Come si può intuire il concetto di equilibrio è intimamente connesso a quello di postura e lo possiamo suddividere in:

  • Equilibrio STATICO: La proiezione del corpo nel suolo cade nella base d’appoggio (in posizione anatomica il baricentro cade tra i piedi)
  • Equilibrio DINAMICO: Il baricentro non cade nella base d’appoggio, questo comporta una variazione posturale nel tempo capace di allargare la superficie d’appoggio così da permettere al soggetto di operare le opportune correzioni sulla postura. Continua a leggere “Suggerimenti per la pratica: Equilibrio#2”

Suggerimenti per la pratica: EQUILIBRIO#1

Una pratica per adatta anche per i principianti per allenare il senso dell’equilibrio.

L’ Equilibrio è di diritto una delle massime espressioni della pratica di āsana. È da considerarsi come il sesto senso, non ha un organo deputato ed esclusivo, ma nasce dalla integrazione di informazioni derivanti da più organi e sistemi. Continua a leggere “Suggerimenti per la pratica: EQUILIBRIO#1”

YOGA, ISTRUZIONI PER L’USO [2° ciclo di incontri]

Workshop: Il respiro, il corpo, la mente

Secondo ciclo di incontri ideati e condotti da Mariangela Guatteri sulla PRATICA INTEGRALE DELLO YOGA.

MARTEDÌ 7, 14 E 21 NOVEMBRE 2017 ORE 19.00
presso
l’Associazione Aura Blu — Via P. Ferretti, 8 Reggio Emilia


Tre incontri di 1 ora e mezza focalizzati sul rapporto mente-corpo-respiro: istruzioni per il corretto utilizzo del nostro armamentario psicofisico.

Negli Yogasūtra di Patañjali, uno dei principali testi di riferimento dello yoga, troviamo precise indicazioni sul corretto utilizzo del nostro armamentario psicofisico al fine di mantenerci in salute. In sostanza si tratta di cercare con pazienza e costanza un equilibrio nelle relazioni tra il corpo, il respiro, la mente. È un equilibrio che rende integri e in cui ci si sente più vivi e attenti, più lucidi.

Ogni incontro è introdotto dalla lettura e dal commento di alcuni sūtra e si sviluppa attraverso pratiche fisiche, respiratorie e meditative. Ci si aspetta che la pratica illumini le parole e viceversa, e ci sia una piccola spinta verso un’intuizione più chiara di sé.

Questo workshop è aperto a chi si affaccia per la prima volta alla Disciplina e a chi pratica già, da poco o da tanto, perché ognuno di noi ha comunque necessità di reintegrarsi.


INFO

Iscrizione AURA BLU — Tel. 331 833 2582
Dove AURA BLU, Via P. Ferretti, 8 (cortile interno), Reggio Emilia [MAPPA]
Costo € 50,00 [per i tre incontri]
Nota Non è possibile iscriversi a un singolo incontro. Numero minimo di partecipanti, 8; numero massimo, 12.


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YOGA, ISTRUZIONI PER L’USO

Workshop: Il respiro, il corpo, la mente

Primo ciclo di incontri ideati e condotti da Mariangela Guatteri sulla PRATICA INTEGRALE DELLO YOGA.

MERCOLEDÌ 4, 11 E 18 OTTOBRE 2017 ORE 20.15


Tre incontri di 1 ora focalizzati sul rapporto mente-corpo-respiro: istruzioni per il corretto utilizzo del nostro armamentario psicofisico.

Negli Yogasūtra di Patañjali, uno dei principali testi di riferimento dello yoga, troviamo precise indicazioni sul corretto utilizzo del nostro armamentario psicofisico al fine di mantenerci in salute. In sostanza si tratta di cercare con pazienza e costanza un equilibrio nelle relazioni tra il corpo, il respiro, la mente. È un equilibrio che rende integri e in cui ci si sente più vivi e attenti, più lucidi.

Ogni incontro è introdotto dalla lettura e dal commento di alcuni sūtra e si sviluppa attraverso pratiche fisiche, respiratorie e meditative. Ci si aspetta che la pratica illumini le parole e viceversa, e ci sia una piccola spinta verso un’intuizione più chiara di sé.

Questo workshop è aperto a chi si affaccia per la prima volta alla Disciplina e a chi pratica già, da poco o da tanto, perché ognuno di noi ha comunque necessità di reintegrarsi.


INFO

Iscrizione Studio Yoga Samgha Tel. 0522.1473337
Dove Studio Yoga Samgha, Via Degani, 10 Reggio Emilia [MAPPA]
Costo € 35,00 [per i tre incontri]
Nota Non è possibile iscriversi a un singolo incontro. Numero minimo di partecipanti, 10; numero massimo, 20.


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