Yoga al parco @Riccione

Ripartono le lezioni di Yoga al parco per tutti i sabati di maggio e giugno.

Le lezioni si svolgeranno al parco della resistenza di Riccione [MAPPA] alle ore 10.00 e saranno della durata di 1h30′, munirsi di tappetino (o telo), cintura (per chi non l’avesse va benissimo quella dell’accappatoio) e chi li possiede anche i mattoni.

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Āsana in flessione d’anca – lezione di approfondimento #2

II lezione tecnica per migliorare le nostre āsana, tema:

FLESSIONE D’ANCA

La flessione d’anca porta al cosiddetto corpo carpiato: un atteggiamento del corpo molto complesso, le catene anteriore e posteriore non sono più in un equilibrio, la catena anteriore risulta accorciata e la posteriore allungata e spesso addirittura sovrallungata creando possibili patologie.
Proveremo a costruire la flessione d’anca utilizzando un basculamento del bacino che porta ad una rototraslazione posteriore di esso; in questa precisa posizione il sistema di catene anteriori e posteriori risultano entrambe in allungamento (dimostrazione matematica con teorema di pitagora), la tensione addominale assicura la stabilità. A questo scopo studieremo a fondo Utthanāsana e Ardha utthanāsana.
pitagora
Vedremo come sia fondamentale il giusto allineamento, diverso per ognuno e quindi PERSONALIZZATO, per avere un mūlabhanda attivo e soprattutto efficace nel mantenimento dell’āsana.
Nella lezione utilizzeremo cinture, mattoni  e il lavoro a coppie per migliorare gli allineamenti e la profondità dell’āsana.

La lezione dopo una parte teorico/pratica (20-30minuti) per comprendere e fissare i concetti esposti procederà con una lezione di Vinyāsa a intensità crescente.

Necessaria Prenotazione

Sede, date e orari del Seminario:

  • 16/dicembre 9.15-10.45: ASD “PerMano”, via Pitagora 21, 42048 Rubiera. [MAPPA]
  • 13/gennaio 10.00-11.30 e 15.00-17.30: Studio8tto, Via Empoli 33 C/o centro servizi Jimmy Monaco, 47838 Riccione. [MAPPA]
Per Info ed iscrizioni contattatemi
Tel 3392283759
florini.nicola@gmail.com
FB: Nicola Florini
Instagram: iNik_80
Linkedin: Nicola Florini

Foto evento

Āsana in estensione d’anca – lezione di approfondimento #1

I lezione tecnica per migliorare le nostre āsana, tema:

ESTENSIONE D’ANCA

E’ il primo atteggiamento da imparare, costruire e gestire, da esso si parte per la costruzione delle āsana in arco, addirittura anche le flessioni d’anca (come Utthanāsana) spesso sono limitate da una rigidità dei flessori dell’anca.
Possiamo poi utilizzare i piani frontali e trasversi (come ad esempio Parsvakonāsana e Parivritta parsvakonāsana)  per intensificare l’ allungamento dei flessori dell’anca dell’arto esteso (rispetto alle posizioni sul piano sagittale come Virabhadrāsana1) a condizione che la tensione addominale stabilizzi la colonna vertebrale, il focus di queste āsana può essere quindi spostato dalla colonna vertebrale al core, al mūlabhanda e ai flessori dell’anca.
Vedremo come sia fondamentale il giusto allineamento, diverso per ognuno e quindi PERSONALIZZATO, per avere un mūlabhanda attivo e soprattutto efficace nel mantenimento dell’āsana.
Impareremo molti trucchi per riuscire a massimizzare l’allungamento dei flessori dell’anca (Ileopsoas, Retto del femore, Sartorio, comparto adduttori e Tensore fascia lata) da utilizzare poi in tutte le altre āsana e in tutti i possibili atteggiamenti del corpo.

La lezione dopo una parte teorico/pratica (20-30minuti) per comprendere e fissare i concetti esposti procederà con una lezione di Vinyāsa a intensità crescente.

Necessaria Prenotazione

Sede, date e orari del Seminario:

  • 18/novembre 9.15-10.45: ASD “PerMano”, via Pitagora 21, 42048 Rubiera. [MAPPA]
  • 2/dicembre 10.00-11.30 e 15.00-17.30: Studio8tto, Via Empoli 33 C/o centro servizi Jimmy Monaco, 47838 Riccione. [MAPPA]
Per Info ed iscrizioni contattatemi
Tel 3392283759
florini.nicola@gmail.com
FB: Nicola Florini
Instagram: iNik_80
Linkedin: Nicola Florini

Yoga al Parco – Riccione

Dalla collaborazione tra RealHead e Studio8tto si organizzano le lezioni di YOGA AL PARCO a Riccione.

Le lezioni della durata di 1h30′ sono condotte da NICOLA FLORINI, si svolgeranno tutti i sabati di Maggio e Giugno e parte di Luglio al Parco della Resistenza di Riccione [MAPPA], una al mattino 10.00-11.30 e una al pomeriggio 18.00-19.30. Le lezioni sono aperte a tutti, sia principianti che avanzati, la lezione verteranno soprattutto su Āsana e Prāṇāyāma, alternando diversi tipi di pratiche: Vinyāsa, Vini, preparazione e studio di Āsana.

Per info contattare:
Nicola Florini
3392283759
florini.nicola@gmail.com

Scarca il volantino pdf di Yoga al parco